当前位置:黄氏姜撞奶首页 > 新闻动态

【强势联盟·每日一膳】广东地道小吃姜撞奶,竟然还能补钙!


编辑者:姜撞奶 发布时间:2017-12-16 09:16:39
0

杨教授说
【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文明,西医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材爲人的健康带来有限的可以。人类在取得健康的同时,我们更要保护地球。地球健康,人才华耐久健康!



健康自诊

钙片,不得已而爲之的挑选
假设饮食满足平衡,运动满足锻炼,那麼是不需求膳食弥补剂的,只是许多时分没有那麼完美的日子习气。接着上一期的论题,假设骨质疏松不得已需求吃钙片,会有哪些好坏?我们又应该怎么挑选?
利与弊
钙片作爲无效的膳食弥补剂,防止和治疗骨质疏松中仍是起到了很好的效果。而且也很便利,能很好地弥补日常膳食中的缺少,甚至还能颠簸心情,有助于操控体重,这些都是钙能帮忙我们的。而不利的一方面,相信吃过钙片的人都多少有体会,吃钙片很简单惹起便秘。别的,钙片很简单过量,假设钙摄入逾越安全量(2000mg/d),有可以构成高钙血症、血管和软组织钙化等成果,尿钙排出量增加还会下降肾结石危险。所以食物补钙仍是最好最安全的做法。


挑选
首要得要挑选份量。一般成年人每日钙需求量仅需800mg,50岁以上需求1000mg。假设没有喝奶习气,大约每日能从食物中吸取300-400mg的钙,那麼钙片弥补约400-500mg就差不多了。钙片含钙多少可以在产品的营养成份表那里看到。
别的要看有无其他营养成份,之前也曾提到过,除了钙,骨头还需求许多的营养素,例如维生素K、维生素D、镁等。所以现在许多钙片除了含钙,还会增加这些有助于骨骼健康的营养素,这会比单一的钙片要好。
再者要看钙的本质,通常在市面上买到的都是碳酸钙片,它会以钙片、液体钙、壮骨粉等方法出现,但其实本质都是碳酸钙。碳酸钙需求胃酸才华吸收,胃肠道反应也会比较清楚,所以假设是胃酸缺少的、炎症性肠病的或胃肠道症状很清楚的人群,可以就不能挑选这种了。别的比较稀有的就是柠檬酸钙,这种钙片不依赖胃酸吸收,胃肠道症状也比较轻。现在还有螯合钙制剂,这种吸收率会更高,胃肠道反应会更少,只是现在在世界比较罕见,价钱也比较贵。
小贴士
假设只能买到碳酸钙,但胃肠道症状又比较清楚的话。那这儿还有一个小好方法。就是分次随餐服用,例如一片500mg的碳酸钙片,我吃早餐的时分咬一半,把剩余的一半吃午餐的时分服用。这样反效果比较少,也比较简单吸收。
但无论怎么,我们仍是十分倡议平衡饮食和过量运动来保护我们骨骼的健康,钙片仅仅是不得已而爲之的挑选。
膳食

旧日举荐

姜汁撞奶




资料:
水牛奶400ml,纯姜汁40ml,砂糖10g。(2人份)。
制法:
把生姜去皮切碎,放在纱布中挤出姜汁,这一步也可以用照料棒或搅拌机协助,备好的姜汁放碗中。把水牛奶加少量砂糖煮沸。把煮好的牛奶倒入有姜汁的碗中,这个进程就是“撞”。然后静置5分钟,就能凝聚成姜撞奶了。
专家点评:
牛奶是最好的补钙食物,既含钙量高,又便利饮用,还含有维生素D、乳糖等利于钙吸收的营养素。冬季单纯喝奶经常会觉得很冷,而牛奶本身是偏阴寒的食物,所以冬日一碗暖暖的姜撞奶是最适合不过了。

小贴士:一定要用水牛奶,用低脂或脱脂牛奶会凝聚不成功的。

转载标注:黄氏姜撞奶总部编辑 www.hsjzn.cn
本文关键词:姜撞奶,姜撞奶培训, 黄氏姜撞奶加盟电话, 黄氏姜撞奶招商加盟, 加盟黄氏姜撞奶, 黄氏加盟店,黄氏总部, 黄氏牛奶甜品,黄氏牛奶甜品专家,黄氏姜撞奶甜品专家,,
黄氏姜撞奶加盟唯一官网,请认准网址!
黄氏加盟热线186-2086-5693

黄氏姜撞奶加盟官网
加盟专员:杨经理 186-2086-5693
备案号:粤ICP备16005367号-2姜撞奶 | 网站地图

黄氏姜撞奶加盟二维码

扫一扫关注我们
获取大礼包